個人一天所需建議熱量計算表        

    步驟一  在下表輸入你的身高及體重，按計算鈕算出你的理想體重

    步驟二　接著在下表選擇你的一天活動量，再按下確認鈕算出建議熱量需求

臥床：幾乎沒活動

輕度：大部份時間坐著的工作：如司機、辦公

中度：坐、走頻繁重複，大部份時間站著、走動的工作

重度：須用全身肌肉的工作：如搬運工人